Nu mai sunt un secret pentru nimeni beneficiile pe care le are ciclismul asupra sanatatii. Desi cel practicat in interior poate fi uneori mai convenabil (nu necesita planificare rutelor, esti in siguranta departe de trafic, nu esti conditionat de vreme, etc), ciclismul in aer liber capata si el teren, devenind o activitate de familie tot mai populara.
Pentru a beneficia de momente placute petrecut in natura, chiar si in vacanta, este suficient sa iti dotezi masina cu un suport auto universal de bicicleta, maxim 3 biciclete, care iti va permite sa iei bicicletele cu tine oriunde doresti.
Timpul trece mult mai repede si mai placut cand mergi cu bicicleta pe afara si ai mai multa variatie in antrenament.
Iata de ce ar trebui sa tii cont daca esti incepator in ciclismul in aer liber.
Echipeaza-te corespunzator
Se spune ca nu exista vreme sau teren nepotrivite pentru ciclism, ci doar echipament neportivit. Daca ai decis sa incepi sa pedalezi in aer liber, vei avea nevoie de: bicicleta, casca, pompa pentru anvelope, kit de tuburi si petice, ochelari, bidon cu apa, portbagaj, etc.
Pentru a imbunatati calatoria, accesoriile optionale includ pantaloni speciali pentru ciclism (sunt captusiti), pantofi de ciclism care se pot fixa pe pedala si o multime de gustari sanatoase.
Viziteaza un magazin de biciclete
Trecerea de la ciclismul interior la cel de exterior poate fi intimidanta. O idee buna ar fi sa vizitezi un magazin de biciclete si sa pui intrebarile pe care le ai. Pe baza a ceea ce iti doresti sa obtii, acestea te pot ajuta sa configurezi echipamentul adecvat.
Poarta intotdeauna o casca de protectie
Chiar daca vei merge la numai cateva blocuri distanta, purtarea unei casti de protectie iti poate salva viata, reducand sansele de accidente la cap cu pana la 50%.
Fii atent la traficul din jur
Este usor sa devii foarte concentrat asupra bicicletei si sa pierzi din vedere traficul din jur, asa ca va trebui sa fii vigilent si sa iti indrepti atentia asupra a tot ceea ce te inconjoara – alti biciclist, masini, gropi, pietoni, animale, etc.
Invata cum si cand se schimba vitezele
Daca esti incepator in ciclism, este foarte important sa ajungi sa stapanesti bine bicicleta, sa schimbi vitezele din mers oride cate ori va fi nevoie, in functie de dificultatea terenului sau de trafic. Invata, deci, sa manipulezi vitezele si angrenajele bicicletei pe care o detii.
Invata sa manipulezi cat mai bine bicicleta
Cand treci de la ciclismul de interior la cel de exterior, una din probleme poate fi manipularea bicicletei. Bicicletele de interior sunt intr-o pozitie fixa si ofera un fals sentiment de incredere, ceea ce poate duce la dificultati in mentinerea controlului unei biciclete de exterior.
Acest lucru poate fi foarte periculos cand mergi in trafic sau intr-un grup de biciclisti. Desi pare usor, manevrarea unei biciclete de exterior in trafic poate fi un pic mai dificila, pana te obisnuiesti.
Alege rute sigure
Daca esti incepator in ciclismul de exterior, incepe prin a alege rute sigure in care sa nu te expui inutil la trafic sau pericole. In momentul in care ai inceput sa te simti confortabil pe bicicleta, poti explora si alte rute, mai dificile.
