Cele mai bune recomandari pentru slabit

Statisticile sunt ingrijoratoare in ceea ce priveste obezitatea din Romania. Se pare ca la acest capitol suntem pe locul 3 in Europa, cu un numar de 4 milioane de persoane obeze. Multi nu stiu cum arata o banda de alergare, insa stiu cum arata o friptura plina de grasime. Multe persoane nu stiu cat de benefic este un pahar de apa plata, dar stiu cat de gustos este un suc plin de acid.

Banda de alergare, bicileta, stepper-ul si celelalte aparate de fitness vin in ajutorul celor care vor sa slabeasca. Acestea sunt nelipsite din salile de fitness si ar trebui sa fie nelipsite si din locuinta persoanelor supraponderale. Asadar, acum este momentul sa-ti cumperi un astfel de aparat de pe www.expertfitness.ro. Nu spunem asta pentru reclama, ci pentru a-ti da seama de faptul ca sanatatea ta sta in cateva sute de lei.

Deseori, oamenii consuma produse nesanatoase, cu un continut caloric ridicat. Altii au obiceiuri nesanatoase si le evita pe cele care le fac bine. Unii fac aceste lucruri din necunostinta de cauza, altii pur si simplu ignora orice fel de sfat.[adsenseyu1]

In cele ce urmeaza vom vorbi despre cat de importante sunt anumite produse sau obiceiuri in viata de zi cu zi. Vom incerca sa vorbim despre alimentele care au continut caloric ridicat, dar care pot fi inlocuite cu alimente cu un continut caloric mai scazut.

Vom incepe cu fructele, fructe pe care le consumam cel mai des. In categoria fructelor cu cele mai multe calorii intra stafidele, care se afla pe primul loc (302 Kcal/100g), urmate de  banane (105 Kcal/bucata), si la foarte mica diferenta perele (103 Kcal/bucata). Din fericire exista foarte multe fructe, astfel incat poti inlocui fructele care iti aduc surplus de grasime, cu cele care contin putine calorii. Care sunt acestea? De exemplu caisele (17 Kcal/fruct), zmeura (38 Kcal/100 g) sau pepenele verde (30 Kcal/100 g).

In ceea ce priveste legumele, si aici trebuie sa fim atenti ce mancam daca dorim sa slabim. Astfel, cartofii nu sunt prea indicati, de asemenea nici fasolea sau lintea. Daca vrei sa consumi legume, iti recomandam castravetii, salata verde, rosiile, asparagusul sau telina. Alege sa consumi legumele intr-un mod sanatos si vei avea un corp pe masura asteptarilor.

[adsenseyu1]

In ceea ce priveste dulciurile, cel mai indicat este sa-ti gatesti dulciuri acasa. Poti alege sa faci diverse retete de prajituri cu un continut caloric scazut, in schimbul unei prajituri cumparate care este de cele mai multe ori o bomba calorica.

Chiar daca inainte se spunea ca somnul ingrasa, se pare ca celebrii cercetatori britanici au ajuns la alte concluzii si anume ca somnul slabeste. Conform studiilor facute de ei, daca vrei sa pierzi din kg in plus, trebuie sa dormi mai mult.

Nu uita de importanta sportului in viata de zi cu zi. Daca ai un stil de viata sanatos, care include o alimentatie sanatoasa, o odihna suficienta, o hidratare corespunzatoare si sport cat de mult, cu siguranta rezultatele or fi vizibile in timp. Daca la inceput nu slabesti asa cum doresti, nu te descuraja, ci continua cu mai multa vointa.