De la dureri inferioare de spate pana la guleruri fracturate, fizioterapia ajuta cu o serie de leziuni comune la ciclism, iar in urmatoarele randuri ale acestui articol, veti descoperi mai multe informatii legate de acest aspect.
Ciclismul aduce in mod regulat beneficii enorme si variate pentru sanatatea dvs. la toate varstele, fie ca mergeti pentru recreere, in calitate de concurent serios, fie curse pentru a castiga Turul Frantei. Iar fizioterapeutii isi pot folosi cunostintele si expertiza pentru a va oferi indrumari cu privire la postura de ciclism si configurarea bicicletei dvs. pentru a va asigura ca va bucurati de aceste beneficii intr-un mod fara durere.
Dar ca in orice sport, exista leziuni frecvente pe care le suporta biciclistii care ar putea necesita ajutorul unui kinetoterapeut. In linii mari, aceste leziuni se incadreaza in doua categorii principale: suprautilizare si traumatice, motiv pentru care ciclistii pot fi nevoiti sa petreaca apoi o perioada de timp intr-un centru recuperare ortopedie Otopeni.
Leziunile de uz excesiv includ cel mai frecvent dureri de genunchi, dureri de spate si tendonul lui Ahile. Leziunile traumatice sunt cel mai frecvent ca urmare a accidentelor din caderi si accidente.
Ciclismul este un sport foarte sigur, dar, la fel ca in orice lucru, este foarte important sa fii constient de propriile abilitati, sa fii constient de mediul din jurul tau si sa iei masuri de siguranta adecvate, precum purtarea unei casca. Pozitia in care stai pe o bicicleta poate fi incredibil de importanta, mai ales cand este privita in contextul ciclismului fiind atat de repetitiva.
Importanta pozitiei pe bicicleta
Pozitionarea incorecta pe bicicleta poate fi adesea legata de durere si rani. Factorii comuni sunt:
- scaunul asezat prea inalt sau prea jos;
- pozitia piciorului pe pedala provocand o incarcare prea mare in picior sau glezna;
- distanta incorecta de la scaun la ghidon poate pune corpul intr-o pozitie care duce la incordarea excesiva pe articulatiile umerilor, gatului si spatelui inferior.
Gatul fracturat
Aceasta este cea mai frecventa fractura observata in ciclism si se intampla de obicei atunci cand biciclistii cad pe punctul umarului, referindu-se la impactul de-a lungul claviculei si provocand ruperea acesteia. Pauza poate fi foarte dureroasa si este de obicei diagnosticata de o radiografie.
Cum trateaza fizioterapia o clavicula fracturata?
Alinarea durerii si imobilizarea cu o prasca vor fi primul curs de actiune. Uneori, pozitia fracturii poate necesita o interventie chirurgicala pentru a introduce o placa mica pentru a tine osul in loc, in timp ce se vindeca. Bratul afectat ar trebui sa ramana intr-o slinga timp de aproximativ patru saptamani, dar in acest timp un fizioterapeut poate oferi indrumari cu privire la exercitii care sa asigure ca articulatia umarului nu se rigidizeaza.
Pe masura ce oasele se vindeca si durerea se reduce, fizio-ul poate oferi si alte exercitii care se concentreaza pe imbunatatirea mobilitatii, a posturii si a rezistentei pentru a permite revenirea la sa pentru ciclist. Acest lucru este foarte important, deoarece biciclistii iau foarte multa greutate prin brate, mai mult decat se crede in mod obisnuit.
Fractura de scafoizi
Ce este?
Scafoidul este un os mic de pe degetul mare al incheieturii care se poate fractura atunci cand un biciclist pune o mana afara pentru a atenua o cadere. Fracturile de scafoizi nu apar adesea pe o radiografie imediata, dar de obicei se vor prezenta intr-o urmarire 10-14 zile mai tarziu.
Uneori osul va avea nevoie de interventie chirurgicala, dar, in cele mai multe cazuri, incheietura mainii va fi imobilizata intr-o atela timp de cel putin sase saptamani pentru a permite vindecarea naturala a osului.
Odata ce atela a fost eliminata, un fizioterapeut va ghida persoana printr-o serie de exercitii menite sa recupereze forta in antebrat, incheietura mainii si mana. Acest lucru este foarte important, deoarece un biciclist are nevoie de o rezistenta buna pentru a controla franele si angrenajele, precum si pentru a prelua confortabil greutatea prin incheietura mainii si pentru a controla directia bicicletei.
Contuzie musculara si vanatai osoase
Ce este?
Acesta este locul in care o proeminenta musculara sau osoasa – cel mai adesea in jurul soldului si coapsei – se invineteste. Impactul caderii poate provoca leziuni musculare sau osoase provocand umflarea si vanatai vizibile si limiteaza adesea cantitatea de miscare in acea zona.
Cum trateaza fizioterapia o contuzie musculara?
Este important sa aplicati gheata cat mai curand posibil si sa continuati aceasta pentru perioade scurte in primele 24-48 de ore. Orice taietura trebuie curatata si pansata pentru a preveni infectia. Ranile mai grave sau ranile care au resturi in ele ar trebui sa vada un medic.
Dureri la genunchi
Durerea la genunchi este cea mai frecventa durere observata la biciclisti si se datoreaza, de obicei, miscarii extrem de repetitive a genunchiului care se flexeaza pe masura ce pedala se intoarce.
Miscarea excesiva laterala a genunchiului sau o instalare slaba a bicicletei poate accentua fortele care trec prin genunchi si pot duce la inflamatii sau uzuri pe diferitele structuri din jurul genunchiului.
Un scaun care este prea inalt poate duce la o incordare excesiva pe banda ilio-tibiala (banda IT), care este o banda fibroasa puternica care se deplaseaza pe partea laterala a coapsei de la sold pana la exteriorul genunchiului. Un scaun prea scazut poate provoca durere sub sau in jurul capacului genunchiului, din cauza timpului indelungat petrecut impingand in timp ce este prea indoit.
Cum trateaza fizioterapia durerile de genunchi?
Fizioterapeutul va evalua in primul rand genunchiul pentru a diagnostica problema si va sfatui tratamentul ca fiind adecvat pentru problema particulara.
Odata ce diagnosticul a fost determinat, va fi elaborat un program de reabilitare care implica terapie manuala, exercitii de intindere si intarire pentru a atenua simptomele si a permite ciclistului sa revina la ciclism.
Fizioterapeutul cu experienta in evaluarea amenajarii bicicletei va analiza de asemenea pozitia ciclistului atunci cand se deplaseaza pentru a determina cauza radacina a problemei si poate face sugestii pentru atenuarea tulpinilor de pe genunchi rezultate din pozitia pe bicicleta, cum ar fi mici modificari la pozitia scaunului.
Durere la tendonul lui Ahile
Aceasta se caracterizeaza prin durere la tendonul lui Ahile, care coboara in spatele piciorului de la sold pana la calcaie si poate dezvolta inflamatii si alte probleme prin consumul excesiv.
Tratamentul durerii prin inghetare si incarcare redusa va fi abordarea initiala, impreuna cu un program de reabilitare a exercitiilor specifice pentru a incuraja repararea fibrelor deteriorate din tendon si intarirea muschilor gambei. Fizioterapeutul poate de asemenea sa priveasca zona afectata pentru a permite revenirea la ciclism.
Dureri de picioare
Unii biciclisti sufera durere ca urmare a presiunii constante aplicate prin fata piciorului in timpul pedalarii. Aceasta poate fi durerea tesuturilor moi de sub picior, dar uneori poate implica deteriorarea nervilor care curg intre degetele de la picioare.
Intrucat aceasta afectiune este adesea cauzata de incaltamintea gresita sau de sireturile pozitionate incorect, fizioterapeutul va evalua pozitia ciclistului si va privi in mod special modul in care ciclistul impinge prin picioare.
Se pot face ajustari pe baza acestor rezultate si durerea ar trebui sa scada. Daca acest lucru nu este suficient pentru a atenua problema, uneori insertiile din interiorul pantofului pot ajuta la controlul suficienta a pozitiei piciorului pentru a raspandi presiunea in alte parti ale piciorului.
