Fara doar si poate, clatitele sunt cele mai poplare deserturi preparate in casa. Un motiv datorita caruia indragim cu totii clatitele atat de mult, este acela ca nu necesita mult timp pentru a fi preparate.
Un alt detaliu important de mentionat in ceea ce priveste clatitele, este acela ca pot fi combinate dupa bunul plac. Exista persoane carora le plac clatitele cu branza, altora le plac clatitele cu crema de ciocolata sau cu dulceata.
Cele mai delicioase insa, sunt clatitele cu merisoare si cocos. Puteti alege sa consumati dimineata la micul dejun clatite cu merisoare si cocos, care trebuie sa recunoastem ca sunt cu adevarat delicioase.
Aceste clatite pufoase, au un continut sarac de calorii, nu contin zahar si coloranti sau conservanti, si pot fi deosebit de bune pentru sanatate, datorita merisoarelor, dar si datorita continutului de nuca de cocos.
Nuca de cocos
Nuca de cocos care face parte din compozitia clatitelor anterior amintite, va poate oferi o serie de beneficii importante, iar in continuare puteti afla despre ce este vorba.
Fibre dietetice
O portie de 1 cana de nuca de nuca de cocos maruntita ofera 4 grame de fibre dietetice. Asociatia American Heart recomanda consumul a cel putin 25 de grame de fibre in fiecare zi. Fibra reduce riscul de constipatie si hemoroizi prin incurajarea unei digestii adecvate si a miscarilor regulate ale intestinului.
Elementul nutritiv v-ar putea scadea riscul de boli de inima, va poate ajuta sa va controlati glicemia pentru a reduce riscul de diabet de tip 2 si poate chiar sa eliminati cresterea in greutate ajutandu-va sa va simtiti mai deplin dupa mese.
Fier
Nuca de cocos este o sursa buna de fier. Fierul este crucial pentru formarea hemoglobinei, care este proteina din globulele rosii care este responsabila de obtinerea de oxigen in fiecare parte a corpului.
Fara suficient fier, celulele dvs. nu obtin suficient oxigen, ceea ce poate duce la slabiciune si oboseala. De asemenea, aveti nevoie de cantitati adecvate de fier pentru a va ajuta sistemul imunitar.
Zinc
O cana de nuca de nuca de cocos maruntita furnizeaza 1,7 miligrame de zinc in scopul zilnic de 8 miligrame pentru femei si 11 miligrame pentru barbati.
Zincul este un mineral crucial pentru puterea si sanatatea sistemului imunitar, si joaca de asemenea, un rol esential in vindecarea ranilor. Mineralul sustine diviziunea normala a celulelor si va permite sa gustati, sa vedeti si sa mirositi corect.
Consideratii si sfaturi de servire
Deoarece 29 de grame din grasimea totala dintr-o portie de nuca de nuca de cocos maruntita sunt saturate, mancarea trebuie privita ca un tratament ocazional. Consumul regulat de prea multa grasime saturata va poate creste riscul de boli cardiovasculare, obezitate si diabet.
Alegeti sa consumati nuca de cocos in cantitati moderate, si nu veti avea probleme. Puteti manca de exemplu clatite cu merisoare si cocos, iar astfel va puteti bucura de beneficiile nucii de cocos fara a avea probleme, chiar daca mancati mai multe clatite zilnic (pentru ca sunt delicioase).
Merisoare
Puteti alege sa consumati clatite cu merisoare si cocos si datorita multiplelor beneficii pentru sanatate pe care merisoarele vi le pot oferi. Acestea sunt folosite de sute de ani pentru a trata bolile tractului urinar, pentru a trata infectiile si eventualele boli, dar si pentru tratarea organismului slabit din cauza incapacitatii intestinului subtire de a absorbi nutimentele.
Consumul de merisoare previne caderea dintilor, creste nivelul colesterolului bun, distruge celulele cancersoase si scade tensiunea arteriala printre altele.
Luand in considerare aceste detalii, atat merisoarele cat si nuca de cocos vin la pachet cu o multime de beneficii pentru sanatate. Alegeti sa mancati clatite cu merisoare si cocos, si bucurati-va de cele mai importante beneficii pentru sanatate, consumand cele mai bune clatite.
