Nu putini sunt cei de parere ca dintre toate sporturile care pot fi practicate in clipa de fata, inotul este cel mai util sport. Acesta a fost denumit “sportul perfect” de catre foarte multi specialisti, iar aici includem medici, sportivi de performanta, etc.
Inotul este un sport care ar fi de preferat sa fie invatat si practicat inca de la cele mai fragede varste, asa ca parintii ar putea accesa cat mai repede site-ul https://www.initiereinot.com, pentru a-si inscrie copiii la cursuri inot copii. Acest sport insa poate fi invatat si la varste mai inaintate.
Indiferent de varsta la care este invatat inotul, acesta ofera o serie importanta de beneficii, iar in continuare vom vedea care sunt cateva dintre acestea. Cititi pana la capat pentru a descoperi care sunt cele mai mari beneficii ale inotului.
Inotul imbunatateste definirea si forta musculara.
Inotatorii castiga forta musculara in intregul corp. In cazul in care alergatorii vad cum se dezvolta muschii in picioare, inotatorii folosesc mai multe grupe de muschi pentru a se deplasa prin apa. In timp ce picioarele lovesc, bratele se trag.
Pe masura ce spatele ajunge si se roteste, stomacul se strange pentru a alimenta picioarele si a stabiliza miezul, facand inotul unul dintre cele mai bune exercitii aerobe pentru a va oferi un antrenament total al corpului. Uitati-va de exemplu la fizicul potrivit al lui Michel Phelps daca aveti nevoie de inspiratie!
Inotul creste masa osoasa.
Ani de zile, cercetatorii au batjocorit ideea ca inotul afecteaza masa osoasa. La urma urmei, doar exercitiile de greutate au reusit sa obtina acest beneficiu, nu? Nu, conform cercetarilor publicate in Journal of Applied Physiology. Deoarece exista motive etice pentru a evita examinarea osoasa in profunzime la om, studiul a pus sobolanii in trei grupe: alergare, inot si un grup de control fara stimulare la efort.
In timp ce alergarea a aratat inca cea mai mare crestere a BMD (Densitatea minerala osoasa), grupul de inot a aratat, de asemenea, beneficii asupra grupului de control, atat in BMD, cat si in greutatea oaselor femurale. Desi sunt necesare mai multe studii, aceste noi descoperiri arata ca ar putea fi necesara revizuirea cercetarilor anterioare care resping beneficiile osoase ale inotului.
Inotul te ajuta sa ramai flexibil.
Inotul necesita sa ajungeti, sa va intindeti, sa va rasuciti si sa va trageti prin apa. Gleznele devin aripioare si sunt intinse cu fiecare lovitura in timp ce va apucati de presiunea apei. Acest lucru nu inseamna ca nu ar trebui sa va intindeti singur, dar intinderea repetitiva gasita in diferite lovituri va ajuta, de asemenea, la flexibilitate.
Inotul reduce inflamatia.
Desi beneficiile cardiovasculare ale inotului intarind muschiul cardiac sunt cunostinte comune, cercetarile indica, de asemenea, activitati aerobice cum ar fi inot, care reduce inflamatia care duce la ateroscleroza acumulare in inima.
Reducerea inflamatiei la nivelul intregului sistem duce de asemenea, la diminuarea evolutiei bolii in multe alte domenii, asa ca asteptati-va sa auziti mai multe beneficii pe masura ce cercetarile progreseaza.
Inotul tine de la sine pentru calorii arse.
Toata lumea stie ca inotul este o modalitate excelenta de a arde calorii, dar majoritatea nu isi dau seama ca poate fi la fel de eficient ca minutele petrecute pe banda de alergare. In functie de stilul de inot ales si de intensitatea dvs., inotul poate arde calorii egale sau mai mari decat alergatul.
In plus, nu trebuie sa va faceti griji pentru transpiratia care de pe frunte se poate scurge in ochi. De exemplu: intr-un timp de 10 minute de inot, se pot arde intre 60 si 150 calorii, in functie de stilul de inot practicat.
Inotul poate imbunatati astmul indus de exercitii fizice.
Nimic nu este la fel de frustrant decat sa incerci sa faci exercitii fizice si sa nu poti sa-ti iei respiratia. Spre deosebire de antrenamentul in aer uscat al salii de gimnastica sau de viteza numarului de polen sezonier, inotul va permite sa respirati aerul umed in timp ce va antrenati. Nu numai ca inotul ajuta la ameliorarea simptomelor de astm, dar studiile au aratat ca poate imbunatati de fapt starea generala a plamanilor.
Intr-un studiu recent, un grup de copii care au completat un program de sase saptamani de inot au avut imbunatatiri in severitatea simptomelor de sforait si nu numai. Aceste beneficii au fost inca notate la un an dupa incheierea programului de inot. Oamenii care nu prezinta astm beneficiaza prea mult, deoarece inotul creste volumul total al plamanilor si invata tehnici de respiratie bune.
Inotul scade stresul si depresia
Inotul este de asemenea calmant si meditativ, deoarece sunetul respiratiei tale si al apei care se grabeste te ajuta sa te concentrezi spre interior si sa ineci toate celelalte distrageri. Acest lucru scade stresul si depresia in mod natural.
Cercetarile arata de asemenea, ca inotul poate preveni deteriorarea creierului din cauza stresului printr-un proces numit neurogeneza hipocampala. Asadar, daca simtiti ca va inecati emotional, sariturile intr-un bazin de apa pot fi exact ceea ce aveti nevoie pentru a va gasi din nou picioarele de senzatie.
